Fotos

FOTOS PARA SE INSPIRAR 
  
Bom meninas irei postar umas fotos bem legais para vocês se inspirarem e postarem no insta no face ok?









 

   

Troca-troca inteligente: café da manhã

Comer bem de manhã é fundamental para a sua saúde e para a sua boa forma: quem toma café da manhã resiste melhor às tentações que aparecem durante o dia (está provado pela ciência).
Quem quer perder uns quilinhos não precisa – e nem deve – eliminar essa refeição do dia. Basta saber fazer melhores escolhas. Veja as trocas sugeridas abaixo e torne seu dia mais levinho!

O leite semidesnatado tem os mesmos nutrientes do desnatado e tem muito menos gordura. Se O desnatado é aguado demais pra você, o semidesnatado é o meio termo perfeito.  Além disso, essa é uma maneira gostosa de colocar fruta no seu dia!

Você é daquelas que tem que comer alguma coisa salgada de manhã? A crocância das torradas ajuda na sensação de saciedade. O cream cheese é gostoso e não pesa tanto na gordura quanto o queijo prato. Pra variar, troque o cream cheese por uma fatia de queijo branco ou de peito de peru.

Panetone é uma delícia, mas, por ser muito doce e ter muita gordura, é beeeem calórico.  Um pedaço de bolo (sem recheio ou cobertura) vai saciar sua vontade de doce sem prejudicar sua boa forma.

Já ficou claro: leite desnatado é sempre melhor que leite integral.  Se, ainda por cima, você trocar o cereal com açúcar pelo integral, vai economizar cerca de 60 calorias. E, acredite, fica bem gostoso!

Os dois são cheios de vitamina e fazem um bem enorme pra saúde. Mas o suco de laranja tem muito mais açúcar. Optando pela água de coco, você se refresca do mesmo jeito e economiza cerca de 100 calorias. Não é incrível?

Bolachas industrializadas não são boas pra saúde: elas são cheias da pior gordura que existe (a trans) e inundadas de açúcar. Mas se você não consegue ficar longe do docinho, prefira as sem recheio. Calorias cortadas pela metade, não precisa nem falar por que, certo?
Até que não é tão difícil, né?
beijos!

Plano verão: bumbum durinho!

E aí? Preparadas para o próximo desafio do projeto verão? Nesta semana, uma série bem legal que vai trabalhar os glúteos – para você ficar com o bumbum durinho! Dedique 20 minutos do seu dia, 3 dias da semana, e até o final do ano já vai dar para ver o resultado. Força e vamos lá!

1. Agachamento
Em pé, pernas afastadas, pontas do pé para a frente (a). Com a coluna reta, flexione os joelhos até formar um ângulo de 90 graus, descendo o bumbum como se você fosse sentar em uma cadeira (b).

Faça 3 séries de 15 repetições

2. Extensão de quadril com joelhos estendidos
Em 4 apoios, uma perna estendida com a ponta do pé apoiada no chão (a). Com o pé flexionado, levante a perna estendida acima da linha do quadril (b). Desça a perna sem encostar o pé no chão. Repita 15 vezes e troque a perna.


Faça 3 séries de 15 repetições com cada perna

3. Extensão de quadril com joelhos flexionados
Em 4 apoios, joelhos e cotovelos apoiados no chão (a). Com o joelho a 90 graus e pé flexionado, suba uma das pernas em direção ao teto (b). Volte sem encostar o joelho no chão. Repita 15 vezes e passe para a outra perna.



Faça 3 séries de 15 repetições com cada perna

Pra complementar seu projeto bumbum durinho, faça um exercício aeróbico. Para essa parte do corpo, o melhor é pedalar. Subir e descer escadas, simulando um step, ajuda também. Faça 20 minutos, ao menos três vezes por semana, e aumente o tempo e a intensidade caso fique moleza de fazer.
Veja o treino para barriga e pernas!
Bom treino e beijos!

8 dicas para manter a pele hidratada (e linda!) no inverno

O tempo frio exige alguns cuidados de beleza especiais. Isso acontece porque o ar gelado ressaca muito a pele. E a água quente do banho, que todo mundo adoro para esquentar o corpo, deixa a pele ainda mais sensível.Para garantir que você passe o inverno com a pele linda, siga algumas regrinhas básicas:
1. Se a pele do seu rosto começar a ficar seca, cuidado: não use hidratantes comuns nessa parte do corpo. Escolha produtos em gel ou oil-free, ou as espinhas podem aparecer.
2. Passe o hidratante sempre depois do banho, quando a pele ainda está úmida. Isso ajuda na absorção do creme. Faça isso ao menos uma vez por dia.
3. Se der preguiça de usar hidratante, use um óleo de banho, desses vendidos em supermercados ou farmácias. Óleo de amêndoa também resolve! Mas não use só o óleo durante o inverno. O poder de hidratação dele é menor do que o dos cremes
4. Por mais que a tentação seja grande, não tome banhos muuuuito quentes. A água pelando causa o envelhecimento precoce da pele, além de ressecá-la
5. Não se esqueça de beber água. Essa é a melhor forma de hidratar o seu corpo todo, inclusive a pele
6. No frio, passar batom é um jeito de proteger o lábio. Por isso, pode abusar! O mesmo vale para base e blush, desde que você tire bem a make antes de dormir
8. Capriche na hidratação dos pés, tornozelos e cotovelos, que são partes do corpo que já costumam ser mais secas. Na correria de colocar uma roupa depois do banho, a gente esquece disso
Se cuidando desse jeito, quando o verão chegar você vai poder exibir uma pele ainda mais bonita usando vestidinhos e regatas.
Beijos hidratados!

Esfoliantes naturais

Esfoliar a Pele

 

Esfoliar a pele uma vez por semana é extremamente importante, pois contribui para a remoção de células mortas e estimula a renovação natural das mesmas, deixando o rosto com uma aparência mais fina e limpa. Essencial para mantê-la sempre bonita, macia e hidratada, pois desobstrui e penetra nos poros, promovendo uma limpeza profunda e auxiliando na aplicação e absorção de loções. A esfoliação previne os pelos encravados, cravos, espinhas e oleosidade excessiva, melhorando a circulação periférica local da pele. A esfoliação também é indicada para o tratamento de estrias. 

Existem esfoliantes industrializados e caseiros. Os industrializados são vendidos em farmácias e lojas de cosméticos em várias formas: sabonetes em barra, e gel, cremes e loções. Já as receitas caseiras, como as ervas medicinais , são uma forma de driblar a falta de um produto específico, além de serem práticos e de baixo custo.

Esse procedimento pode ser feito uma vez por semana ou a cada 15 dias. A frequência depende do tipo de pele, da recomendação de um dermatologista e do produto utilizado. No momento da esfoliação, fique atento aos ingredientes corretos para o seu tipo de pele .

Esfoliantes Caseiros

Indicado para todos os tipos de pele

• Amasse meio mamão pequeno com uma colher de açúcar cristal até obter uma mistura homogênea e consistente;
• Aplique no rosto com movimentos circulares, esfoliando bem;
• Enxágue bem o rosto com água fria e aplique um tônico facial ou uma loção adstringente de sua escolha.

Indicado para pele normal

• Misture pouca quantidade de aveia com chá de erva-cidreira;
• Ao obter uma mistura homogênea desses ingredientes, aplique no rosto com movimentos circulares, por volta de 2 a 3 minutos;
• Enxágue o rosto com bastante água fria.

Indicado para pele oleosa

• Bata casca de abacaxi com água no liquidificador;
• Aplique no rosto com movimentos circulares, por volta de 2 a 3 minutos;
• Enxágue o rosto com bastante água fria;
• A enzima do abacaxi é clareadora, além de melhorar a oleosidade da pele.

Indicado para pele seca

• Duas colheres de sopa de aveia em flocos;
• Duas colheres de mel;
• Misture e aplique em todo o rosto, fazendo movimentos circulares;
• Retire com água fria;
• Também indicado para peles sensíveis.

Indicado para pele com cravo

• Misture pouca quantidade de fubá e mel, até obter uma consistência homogênea;
• Aplique na pele como uma máscara;
• Massageie com movimentos circulares;
• Deixe agir no rosto por cinco minutos;
• Lave com leite ou água gelada.

Ou

• 1 colher de sopa de mel;
• 1 colher de sopa de açúcar cristal;
• Misture os dois ingredientes e aplique na pele com a ponta dos dedos, fazendo movimentos circulares;
• Retirar com água fria abundante;
• Não é muito recomendada para peles sensíveis, pois pode causar vermelhidão.

Ou

• Misture uma quantidade de aveia e água;
• Quando obtiver uma consistência pastosa, aplique no rosto e deixe secar;
• Retire com os dedos, fazendo bastantes movimentos circulares.

Esfoliantes para o Corpo

• Misture 1 colher de sopa de açúcar com uma mesma quantidade de fubá;
• Adicione 2 colheres de sopa de óleo vegetal ou azeite e uma de sabonete líquido;
• Aplique no corpo durante o banho;
• Passe um hidratante.

Ou

• Misture uma xícara de mel com uma de açúcar mascavo;
• Adicione 4 colheres de sopa de água morna e mexa até tornar a mistura homogênea;
• Massageie o corpo, especialmente as zonas dos joelhos e cotovelos onde a pele é mais grossa, com movimentos circulares e ascendentes;
• Enxágue e hidrate a pele;
• Esfoliante recomendado apenas para o corpo, por conter partículas muito grossas para a pele do rosto.

Ou

• Misture 5 colheres de sopa de açúcar com uma mesma quantidade de óleo de amêndoas;
• Aplique cuidadosamente na pele com a ponta dos dedos, fazendo movimentos circulares;
• Faça o processo durante o banho;
• Utilize duas a três vezes por semana.

Limpeza de pele caseira

Limpeza de Pele Passo a Passo:

• Antes de começar, corte as unhas e lave bem as mãos (evita possíveis infecções);
• Prenda os cabelos com uma touca plástica;
• Lave bem o rosto com um sabonete neutro;
• Seque o rosto e faça uma esfoliação, evitando a área dos olhos, com bastante suavidade e enxágue(se você tem um esfoliante use ele se fosse não tem, aqui no blog tem uma receitinha ok?);
• Ferva uma quantidade de água e despeje em uma bacia funda;
• Ponha essência de camomila ou eucalipto na água;(dispensável)
• Coloque o rosto em contato com o vapor da água, e cubra a cabeça com uma toalha para reter o calor;
• Permaneça em contato com o vapor por 10 minutos. Isso facilitará a abertura dos poros e a extração dos cravos;
• Com uma luva, gaze ou algodão envolvendo os dedos, comece a extrair por inteiro os cravos, espremendo delicadamente com a ponta dos dedos, e não com as unhas. (Não exagerar, pois pode deixar a pele com marcas e cicatrizes.);
• Ao terminar, use uma loção adstringente ou um tônico para fechar os poros, e um creme adequado ao tipo de pele.

Ou então:

• Mergulhe uma toalha de rosto limpa em um chá quente de camomila (acalma e amacia a pele), alecrim (ativa a circulação), consólida (fecha ferimentos) ou hortelã (purifica e estimula a pele);
• Coloque a toalha sobre o rosto para que a pele possa ter contato com o vapor (Não deixar por muito tempo, pois pode haver estímulo das glândulas sebáceas, produtoras de oleosidade.);
• Após o procedimento acima, molhar um pedaço de algodão com água mineral ou alguma loção tônica de sua escolha;
• Envolva os dedos com o algodão e esprema delicadamente o cravo até removê-lo por inteiro (Caso a região esteja muito endurecida, recomenda-se não mexer. Ao apertar a pele, pode acabar marcando e manchando.);
• Lave o rosto com água e sabonete neutro;
• Aplique uma máscara de creme específica para o seu tipo de pele (Essas máscaras são vendidas prontas em farmácias e lojas de cosméticos. Indica-se o uso de máscaras para pele oleosas, porque além de antissépticas, também possuem substâncias secativas.);
• Permaneça com a máscara no rosto pelo tempo indicado na embalagem. Lave com água fria.

Como fazer unhas de cupcake

Além de saborosos, os cupcakes são doces superfofos! Por isso, a Nail Art de hoje são as unhas de cupcake, que a blogueira Ana Paula Franke, do blog Cia do Esmalte ensinou a fazer. Quer aprender? Então, bora:

Materiais

·         1 pincel fino para nail art

·         Esmalte azul médio (Pacific Blue - Sally Hansen)

·         Esmalte azul claro (23 - HBF)

·         Esmalte pink (Bourjois - Magenta Show)

·         Esmalte rosa médio (Sakura - Sancion Angel)

·         Esmalte com glitter vermelho (Christmas Tree - Sancion Angel)

·         Esmalte preto (Mina - Sancion Angel)

·         Esmalte branco (Francesinha - Sancion Angel)

·         Esmalte roxo (Okinawa - Sancion Angel)

·         Esmalte verde fluo (Tutorial - Sancion Angel)

·         Top Coat (extra- brilho) Seche Vite

Passo a passo 

 

Passo 1

Pinte o polegar, o indicador, o dedo médio e o dedo mínimo com o esmalte azul médio. Já o anelar deve ser pintado com azul claro.

Passo 2

Com o auxílio do pincel fino para Nail Art, faça um trapézio de cabeça pra baixo usando o esmalte pink.

Passo 3

Faça um "suspiro" em cima do trapézio, usando o esmalte branco.

Passo 4

Com o auxílio do pincel, delineie o "suspiro" com traços de baixo pra cima usando o esmalte roxo.

Passo 5

Faça vários traços sinuosos como mostra a foto.

Passo 6

Com o pincel, contorne o papel do cupcake com o esmalte preto.

Passo 7

Pegue um glitter vermelho do esmalte com glitter e coloque na ponta do "suspiro" do cupcake, imitando uma cereja. 

Passo 8

Com os esmaltes verde fluo, rosa médio e azul médio faça micro bolinhas na parte do "suspiro" do cupcake, imitando confeitos. Quanto menor forem as bolinhas, mais bonito fica.

Passo 9

Passe o top coat para proteger sua nail art. 

Pronto!

Você já tem uma Nail Art de cupcake!

PAPO SERIO- AMIZADE

O que fazer quando sua amiga chama mais atenção do que você

Em uma roda de amigos é comum ter aquela pessoa que sempre se destaca das demais, seja pela simpatia, pela beleza ou até pela antipatia. Muitas vezes quando nossa BFF é essa pessoa, nós passamos a nos sentir meio excluídas ou temos a sensação de que as pessoas só olham para ela, nunca para nós. Até aí tudo bem, mas quando isso passa a incomodar demais é porque a amizade está precisando de um help!
“Chamar atenção”
Mas afinal, por que algumas garotas gostam de chamar a atenção? Seja pela roupa que vestem ou pelo modo como falam e até mesmo pela maneira de andar? Para a psicopedagoga Betina Serson, há duas possibilidades:
 1. A amiga é muito insegura e precisa colocar os outros para baixo para se sentir melhor.
2. Você tem alguma coisa que a incomoda e ofusca a amiga.
 Por exemplo: sua amiga acha que nenhum garoto quer ficar com ela, então quando alguém se interessa por você, ela fica falando mal do garoto? Isso pode ser um sinal que ela pode estar incomodada com a situação.
Amizade
Ter uma BFF é como ter uma irmã: uma hora vocês estão bem, outra hora brigam por qualquer coisinha. Normal! Mas, se a sua amiga vive te colocando para baixo, intencionalmente, é hora de conversar com ela, afinal uma boa amiga é aquela que te faz se sentir bem e que te ajuda em todas as horas.
“Ela é popular e eu não”
Mas afinal, como não se sentir ofuscada pelo brilho dela? “Se você é segura de si, não tem porque se sentir ofuscada. Todos temos qualidades e defeitos. Com os recursos de hoje é difícil achar uma menina realmente feia e sem atrativos”, responde a psicopedagoga.
Por isso, antes de tomar qualquer decisão, pense bem o por que sua amiga chama mais atenção que você. Às vezes você está chateada quando, na verdade, ela se sente insegura e precisa muito da sua ajuda! Ou então, veja a realidade com outros olhos e perceba se realmente ela chama mais atenção que você ou é você quem está se colocando para baixo…

PAPO SERIO- piscinas publicas

Cuidados que devem ser tomados ao usar piscinas públicas

Estamos em pleno verão e é sempre ótimo encontrar uma maneira de se refrescar, não é mesmo? Seja na praia, na piscina da casa dos amigos ou na do clube, é importante tomar uma série de cuidados para evitar algumas doenças decorrentes dessa época do ano, como micoses e alergias.

A Dr. Suzy Rabello, dermatologista do Hospital Bandeirantes, tirou todas as nossas dúvidas sobre os cuidados que devemos tomar ao usar piscinas públicas. Fique de olho!

1- Quais são as doenças mais recorrentes em quem utiliza piscina pública?

São as micoses de pele e de unhas.

2- Como se proteger dessas doenças?

Frequentando piscinas em locais onde são exigidos exames de pele pra a frequência, mas mesmo assim a contaminação é bem comum, pois passamos muito tempo em geral com a pele úmida por muitas horas.

3- Para quem já está com o fungo, quais são os cuidados necessários?

Procurar um dermatologista para o diagnóstico correto é o ideal e a partir da extensão do quadro se escolhe a medicação correta.

4- Ficar muito tempo com o biquíni molhado, pode?

Há um certo risco para desenvolver micoses de pele e até mesmo genitais já que os fungos necessitam de umidade para sua proliferação.

5- Como deve ser feita a higiene íntima em dias de piscina?

Lavando a pele com sabonetes comuns e uso de sabonetes específicos para o genital, evitando que infecções fúngicas como candidíase genital também encontre na umidade o seu favorecimento para expansão. Outros fatores que independem da umidade estão associados a candidíases de repetição (estresse, alteração da flora vaginal por uso de antibióticos, etc).

Foto: Thinkstock / Getty Images

6- É perigoso sentar-se à beira da piscina?

Em caso de piscinas que não tem a higienização adequada pelo cloro e que os frequentadores têm micoses há risco de que nas poças formadas ao redor possa haver fungos, dando certo risco à contaminação.

7- Quais são os testes que devem ser feitos antes de aproveitar a piscina pública?

Deve ser feito exame dermatológico para investigar se a pessoa tem fungos. Em caso de lesões suspeitas não deve ser liberada a frequência até a sua cura.

8- Para quem utiliza piscina pública, quais são os cuidados que devem ser tomados?

Frequentar locais onde sabidamente as piscinas tem higienização adequada, andar de chinelos nas bordas, remover as roupas de banho molhadas assim que possível. Se surgirem lesões suspeitas procurar orientação médica, para o diagnóstico e tratamento corretos.

Saiba como bombar o seu Instagram

Quer ter um instagram bem bafho? Fica a dica pra vocês só espia!

Foto: Reprodução / Tumblr

Ele chegou para ficar e ficou! O Instagram é a rede social do momento e, com alguns truques bem rápidos e fáceis, é possível deixá-lo liiiindo e ainda fazer você bombar na rede. Então, se jogue e arrase no Insta!
Não deixe de colocar tags em suas fotosSempre que for colocar uma foto, coloque algumas tags, mas sem ser exagerada. Através delas, outras pessoas a encontrarão e curtirão a sua foto. Por exemplo, se você tirar uma foto do pôr do sol, coloque as tags #sun #sunset e #summer. Quem estiver procurando por isso vai te achar e amar a sua foto!
Curtir é fundamental Para ser curtida, é necessário curtir, concorda? Então saia pesquisando tags, olhe no perfil de suas amigas e curta e comente em suas fotos. Assim, elas se animarão e farão o mesmo, concorda?
DivulgueLinke o seu Instagram com o seu perfil no Facebook e Twitter! Assim, os seus seguidores e amigos das outras redes sociais vão conhecer o seu username no Insta e poderão te seguir e curtir suas fotos.
Cuidado com os FiltrosNada de exagerar nos filtros. Muitos efeitos nas fotos a deixa um carnaval e nada bonita. Escolha um bonitinho, meio retrô e nada mais. Se quiser embaçar  a foto, prefira não usar outros filtros. Um de cada vez, ok?
Evite apelidos em seu usernameQuando for criar o seu perfil, evite ficar colocando apelidos muito exagerados. Procure colocar o seu nome mesmo, ou uma abreviação do primeiro. Você pode usar o mesmo nickname do twitter ou do tumblr.

Famosa hidrataão da maizena

Olá meninas!! bom hoje irei postar algumas receitinhas caseiras para quem quer hidratar o cabelo, aqui tem o passo a passo da famosa recita da maizena peguem as dicas aqui nesse video e até a proxima!

 

Se vocês gostaram comentem ai quero saber o que acharam dessa hidratação!

S.O.S CABELOS COMO CUIDAR DO SEU

Bom meninas já postei muitas coisas sobre cabelos haha mas aqui vem mais um post! nesse post tem dicas de como cuidar de cada tipode cabelo, seja ele seco, oleoso, com muito volume!

  Olhem as dicas

 

 

Pedido semana passada- Passo a passo cupcakes

Olá meninas!! Bom hoje vai ter passo a passo cupcakes, como foi o MAIS pedido foi passar uma receita bem caprchadinha pra vocês ok?

 
E o cupcake sortudo de hoje vai ser o de baunilha , espia o Passo a Passo:

Informações:

Tipo de prato: Sobremesa

Preparo: Demorado (acima de 45 minutos)

Rendimento: 12 porções

Dificuldade: Difícil

Categoria: Bolo

Calorias: 754 por porção

Ingredientes

. 120 g de manteiga
. 8 ovos
. 100 g de iogurte integral
. 90 ml de essência de baunilha
. 290 g de açúcar
. 220 g de farinha de trigo sem fermento
. 10 g de fermento em pó
. 500 ml de leite
. 50 g de amido de milho
. 400 g de gordura vegetal
. 400 g açúcar de confeiteiro
. Corante em gel de cores variadas
. Confeitos coloridos a gosto

Modo de preparo

1. Em um bowl, junte a manteiga em temperatura ambiente, 2 ovos inteiros em temperatura ambiente, o iogurte e 20 ml de essência de baunilha.

2. Com um fouet, misture muito bem até incorporar todos os igredientes.

3. Em outro bowl, junte os igredientes secos (150 g de açúcar, a farinha de trigo e o fermento) e misture bem. Adicione os ingredientes secos à mistura dos ovos.

4. Ainda com o fouet, misture muito bem todos os ingredientes até obter uma massa lisa e homogênea.

5. Com um pegador de sorvete, distribua a massa em 12 forminhas, preenchendo metade de sua capacidade.

6. Leve para assar ao forno, preaquecido, a 180 °C durante cerca de 20 minutos.

7. Coloque o leite em uma panela e leve ao fogo até ferver. Reserve.

8. Prepare o recheio: em um bowl, coloque 6 gemas e 140 g de açúcar e mexa. Junte o amido de milho e misture muito bem.

9. Despeje 1/3 de leite fervente em cima da mistura de ovos e mexa bastante com o fouet até obter um creme claro e homogêneo.

10. Passe esse creme pela peneira e, em seguida, acrescente o restante do leite.

11. Coloque esse creme em uma panela e leve ao fogo baixo, mexendo sem parar até engrossar e cozinhar o amido.

12. Retire do fogo, acrescente 40 ml de essência de baunilha e misture bem.

13. Cubra com filme plástico, rente ao creme, para que nao forme uma película na superfície. Leve à geladeira até esfriar, mexendo de vez em quando.

14. Prepare a cobertura: na batedeira, bata muito bem a essência de baunilha restante com a gordura vegetal, até formar um creme fofo e branco.

15. Em seguida, adicione o açúcar aos poucos, na velocidade baixa. Aumente a velocidade e bata bem. Se quiser a cobertura colorida, adicione 2 gotas de corante e bata até a mistura ficar homogênea. Se necessário, acrescente mais corante até chegar à cor desejada.

16. Com a ajuda de uma faquinha de ponta, corte o miolo do bolinho em forma de cone.

17. Em seguida, com uma colher, distribua o recheio dentro da cavidade.

18. Corte um pedaço do miolo retirado e tampe o bolinho com ele.

19. Com o saco de confeitar, cubra o cupcake com a cobertura (da cor desejada), partindo da beirada em direção ao centro. Finalize distribuindo os confeitos para decorar.

Dica: nunca use tanto a panela como o fouet de alumínio, pois o creme fica esverdeado. Se a panela for de alumínio, use um fouet de plástico. Você pode substituir a essência de baunilha do recheio por meia fava de baunilha.

Melhores aplicativos de fotos para iphon

3D Câmera: Esse aplicativo eu acho super divertido e é bem simples de usar, recomendo pra quem tem óculos 3D, esse aplicativo é free.
Halftone: Ideal para deixar suas fotos com aquele ar de história em quadrinhos, eu adoro e tem várias funcionalidades, estilos de fonte e daquele balão de fala, é bem legal e você pode montar a imagem nele e compartilhar direto no Instagram. Esse custa $0.99
LetterFX: Esse aplicativo pega as suas fotos e coloca por baixo de palavras e alguns shapes. Não tem como criar uma nova palavra ou frase, somente usar as que eles disponibilizam, mas mesmo assim, ainda é um bom aplicativo. Este app é free.
Leme Câmera: Esse é o meu aplicativo favorito, por isso que tem 3 opções de fotos dele. Ele tem diversas opções de câmeras como: câmera leme, com 4 lentes, 2 exposições, olho de peixe, flash colorido, e muitas outras, além disso, para cada câmera tem uma variedade de filtros e molduras, e o melhor de tudo é que esse aplicativo é free.
Momentsia: Esse aplicativo eu descobri semana passada, ele tem diversas molduras de fotos com 3, 4, 5, 6, 7, etc fotos em uma única foto.  A única coisa que ele não tem são filtros. Esse app é free.
Multi-lens: Esse app é no mesmo estilo do Momentsia, porém as opções de recortes na foto são diferentes. Esse também é free.
Split Pic: Esse é perfeito pra quem quer fazer fotos de look do dia, pois ele pega o corpo inteiro e tem a opção de 2, 3 e 4 fotos em uma única foto. Esse é free.

Esses são os meus apps favoritos, e o seus?

Barriga tábua

Depois de tanto tempo com o blog, uma conclusão é inevitável: a barriga é a campeã de reclamações quando o assunto é corpo.

Todo mundo reclama, flácida, grande, mole, insistente, horrorosa.

E a grande dúvida é: como se livrar dela?

Passo 1: perder gordura. Isso quer dizer emagrecer mesmo. Controlando a qualidade e a quantidade de comida que entra no seu prato e/ou aumentando a intensidade das atividades aeróbicas (como correr, pedalar, dançar, pular corda…)

Passo 2: fortalecer a musculatura. Isso quer dizer se jogar nos abdominais mesmo. Qual é o melhor? O mais simples de todos: deitada de barriga para cima e pés apoiados no chão, subir o tronco em direção aos joelhos. Esse funciona porque é simples e, justamente porque todo mundo consegue fazer direitinho, ele acaba sendo eficiente.

Sobre abdominais, mais uma dica: o abdômen é um músculo como outro qualquer – o bom resultado vem com carga e poucas repetições. E mais: qualquer tipo de abdominal trabalha a mesma região, não há como isolar as laterais, a parte superior ou a parte inferior. Eu sei que o professor da academia tem um arsenal incrível de possibilidades. Mas isso é feito com únicas e exclusivas razões motivacionais. Se você fizer o mais simples de todos, repetindo 4 séries de 20 repetições e aumentando gradualmente a dificuldade do exercício, segurando uma carga sobre o peito, vai ver o mesmo resultado. Eu garanto.

Claro que pra isso tudo é preciso muita disciplina, força de vontade, regularidade. Deu pra entender por que todo mundo reclama da barriga?

Conhecem alguma maneira mais fácil? Escrevam!

7 alimentos que te ajudam a manter o peso

1. Alimentos integrais
Eles aumentam a sensação de saciedade. Ou seja, depois de comê-los, você vai demorar um pouco mais para ter fome. Troque o pão e o arroz branco pelas suas versões integrais e veja o resultado!
2. Frutas secas
Elas alimentam e matam aquela vontade que todo mundo tem de comer um doce. Mas não dá pra exagerar! Comer uma banana seca, por exemplo, é o mesmo que comer uma banana normal. Por isso, coma uma de cada vez.
3. Carnes magras
A proteína animal exige um pouco mais do organismo e, por isso, sua digestão gera um gasto calórico maior. É quase como se o aparelho digestivo tivesse que fazer mais ginástica! Por isso, não deixe faltar um filé de frango ou de peixe no seu prato.

4. Chá verde
Ele tem uma substância chamada catequina, que ajuda o organismo a eliminar a gordura. Vários estudos feitos com quem toma chá verde com frequência mostram que essa bebida ajuda a perder medidas (até da barriga!).
5. Leite e derivados
Esse alimento aumenta a capacidade do corpo de eliminar tecidos adiposos. Ou seja, não deixe de tomar leite e comer queijo ou iogurte ao menos uma vez por dia.
6. Gengibre
A ingestão dessa raiz acelera o metabolismo e, assim, acelera a queima de gordura. O gengibre não é tão fácil de ser consumido no dia a dia. Por isso, experimente fazer um chá misturando a raiz com um pouco de limão e açúcar. Nos restaurantes japoneses você sempre encontra também!

7. Pimenta
Ela acelera a digestão e faz com que o corpo queime as gorduras mais rapidamente. Claro que, por ser forte, não dá pra exagerar. Tem quem goste de colocar um pouco na salada ou na comida. Não custa experimentar, né?
Vale sempre lembrar que esses alimentos ajudam a manter o peso de quem se cuida. Ou seja, se você já come certinho e faz ginástica, eles vão ser uma arma a mais para manter o peso.  Sozinhos, eles não fazem milagre, ok?
Beijos!

4 dicas para quem quer ficar mais alt

Você já sabe: sua altura tem tudo a ver com genética e o grande estirão de crescimento acontece antes da sua primeira mesntruação. Mas se você já menstruou e continua mega insatisfeita com a sua altura, pode lançar mão de alguns recursos que podem, sim, fazer você parecer mais alta! O segredo todo está na sua postura. Siga os passos:
1. Faça alongamento: a má postura e a tensão fazem com que, mesmo sem perceber, você fique curvada. Ao fazer exercícios de alongamento,  os músculos se esticam e é bem possível que você acabe a aula já dois centímetros mais alta!
2. Invista no pilates: os exercícios de pilates fortalecem a coluna e garantem que ela fique retinha. Assim, você vai atingir o máximo potencial da sua altura e, nessas, pode esticar um pouco logo que começar a se exercitar.
3. Durma no colchão certo: pra não errar, o melhor é testar em uma boa loja e ver com o vendedor qual modelo se adapta ou seu peso e altura. O colchão deve ser mais para duro. Se ele for mole demais, vai entortar sua coluna e dar dor nas costas.
4. Não carregue peso demais na mochila:  ela não pode pesar mais do que 10% do seu peso. Ou seja, se você pesa 50 quilos, pode carregar, no máximo, 5 quilos. E o jeito certo de carregar a mochila é com as duas alças penduradas no ombro. Você tem que levar livros demais para a aula? Sugira que a escola adote aquele esquema de armários, que a gente vê nos filmes americanos. Vai fazer bem pra postura de todo mundo!
Bem fácil tentar, né? Façam o teste e depois escrevam contando se deu certo!
Beijos!